春节期间5大饮食注意事项,防止节后综合症的出现
潮流言
人气:1.64W
“爆竹声声辞旧岁,财源滚滚迎新春。”春节期间忙了一年的人们都赶回家过年了,美食美酒应有尽有,过年亲戚、朋友聚会免不了要暴饮暴食,这时您小小的胃肯定会受不了你的“虐待”。那春节应该如何注意饮食健康?不用担心,下面我们就来详细介绍春节饮食要注意的五大事项,让您轻轻松松、健健康康过大年,并能有效防止节后综合症的出现。
1、要重质不重量
新鲜食物虽营养,但每次最好只煮一餐分量,而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此,剩菜要用保鲜膜包好,放置在冰箱内冷藏。此外,厨房最好准备两套砧板与刀具,熟食、生食分开处理,以免交叉污染。
2、每餐只吃八分饱
春节切勿暴饮暴食,每餐只能吃八分饱,不可吃得太撑。在食物方面,五谷主食不可少。可多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果,以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质的排泄过程。
3、烹调要注意
少糖、少油、少盐分,永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此,烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等,减少油脂的吸收。此外,鸡汤、高汤置于冰箱,可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精,以防麸酸钠超量。同时,防止含糖食物使人体发胖,对血脂肪也有不利影响。太多钠(在盐、味精、酱油、腌制品中)则会使水分滞留在体内,引起水肿血压上升。
4、多喝茶和白开水
多喝白开水或是茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯),每碗(杯)以250cc计算。喝饮料不要加糖,充足的水分可以促进和改善便秘,对高血压的人特别重要。当然,水分也可促进体内废物排泄,对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
5、零食要节制
拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低,别边看电视边吃这些东西,不知不觉中吃了令人肥胖的热量。
以上5点就是小编为您详细介绍的春节饮食注意事项,为了防止节后综合症的出现,我们在假期要劳逸结合,避免疯逛购物、长途旅游、纵情娱乐等。
猜你喜欢
- 1如何应对节后上班综合症 节后收心有妙招 排忧解脂妙招大公开
- 2如何应对节后综合症,节后上班如何缓解紧张疲劳
- 3子宫腺肌症的症状及饮食注意事项
- 4节后收心有妙招,10个收心法轻松快速缓解节后综合症
- 5孕妇注意事项,如何预防产后常见三大后遗症
- 6经期可以喝咖啡吗,女性月经期间饮食注意事项
- 7大运动量后的饮食注意事项
- 8春节饮食需要注意什么
- 9坐月子注意事项,坐月子期间饮食十大禁忌
- 10缓解春节假期综合症,多吃蔬菜水果降糖降脂
- 11月经期间的注意事项,12项必看的注意事项
- 12端午节如何健康饮食,注意饮食的合理搭配
- 13类风湿关节炎吃什么食物好,类风湿关节炎的饮食注意事项
- 14春季饮食注意事项,春季饮食注意豆类搭配
- 15艾条熏房间的六大好处,防疫期间杀菌熏艾草注意事项
今日热门
- 1孕妇如何饮食,孕期饮食注意八事项
- 2经期前饮食注意事项,女生来月经要注意什么
- 3孕期食谱,孕期饮食消化的注意事项
- 4春节后饮食注意事项 春节期间饮食有哪些注意事项
- 5宫颈癌的早期症状有什么信号,远离身体出现异常注意事项
- 6如何缓解经前期综合征,九类女性易出现经前期综合症
- 7尿毒症的早期症状要注意,谨防出现误诊漏洞
- 8更年期女性如何饮食,更年期饮食的注意事项
- 9女性患多囊卵巢综合症严重吗,治疗要知道的注意事项
- 10健康饮食,宝宝春季饮食的注意事项
- 11更年期综合症的表现,女性更年期的饮食妙招
- 12节育环何时取出,女性取环后的4个注意事项
- 13更年期饮食,女性更年期的饮食及注意事项
- 14孕妇注意事项,怀孕期间洗澡应该注意的事项
- 15鼻综合手术后怎么预防增生?鼻综合手术后注意事项
- 16假期综合症走开 自然堂凝时休眠CP还你节后 小新肌
- 17高考饮食注意事项,饮食稍不注意就会影响前程
- 18节日期间宝宝饮食的注意事项
- 19男性春节期间注意事项 男性春节期间吃什么好
- 20怀孕初期的饮食注意事项2022
更多推荐
- 1原来花露水的妙用这么多,千万别浪费了
- 2如何鉴别真假三七
- 3吃奶酪有什么好处,奶酪的营养价值
- 4断糖饮食法不易复胖的减肥法
- 5睫毛夹为什么会夹断睫毛,睫毛夹可以用啥物品代替吗
- 6暗恋不属于90后单身小姐姐
- 7春季时令水果有哪些,春季哪些当季水果最有营养
- 8细叶黄花母的功能与作用
- 9情感咨询|老公的冷暴力令人难受,可是我却不想离婚
- 10 林子祥VintageLamusic 广州站演唱会明年1月14日开唱 张敬轩Soler担当演唱嘉宾
- 11让女人显老的法令纹怎么来的,如何改善
- 12婆婆帮我带孩子,不给吃不给喝我好心疼
- 132013时尚朋克发型给他不一样的感觉
- 14厦门珍爱网:爱情里,没有跨越不过的鸿沟
- 15吃黄鳝鱼有什么好处,黄鳝的营养价值与功效