陆毅豪宅内景曝光，明星爸爸团豪宅各不相同
明星们住豪宅已经不是什么新闻了，对于日进斗金的当红明星来说买豪宅并不算什么。早前《爸爸去哪儿》节目组就曝光了陆毅在北京豪宅，内室装潢奢华无比。随着陆毅豪宅内景曝光，娱乐圈又有哪些明星爸爸团一掷千金买豪宅呢?...[查看更多]
背后的故事 一瓶冬，香 闯天下08-29密码也会泄露你的秘密09-07如何练习睡前瑜伽，让你美美一觉到天亮08-22孕期食谱家常菜做法大全，准妈妈赶紧收起来哟02-11炸肉丸子的做法，美味爽口的炸肉丸子原来是这样做的11-09
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瑜伽基本动作之无支撑肩倒立式
04-08相对而言，无支撑肩倒立式更难，因此只有掌握了肩倒立式后才能做这个体位。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，两腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、吸气，收腹，将...
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瑜伽基本动作之单腿背部伸展式
04-29单腿背部伸展式的功效与双腿背部伸展式相似，非常适合女性及久坐的人群练习。练习频率：3~6次/周，3~5组/次难度系数：★★★做法与步骤>>Step1、坐直，双腿前伸，双手平放在臀部两侧的地面上。弯曲左膝，使左脚Step2、跟贴...
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瑜伽基本动作之上伸腿式
04-29上伸腿式是消减腹部脂肪和增强下背部力量的一个非常好的体位。练习频率：3~6次/周，3~10组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，手臂放于身体两侧，掌心向下。Step2、先深吸气，之后呼气，慢慢抬起双腿，直到双腿...
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瑜伽基本动作之战士三式
04-29瑜伽基本动作之战士三式是战士一式的继续，展示了一个站姿雄健坚定、体态平稳、内心平和的瑜伽战士形象。练习频率：2〜4/周，2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚尖略向外展，脚掌平...
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瑜伽基本动作之鱼式
04-29在瑜伽理论中，毗湿奴是宇宙和所有事物的本源及维护者。鱼式就是献给毗湿奴的鱼形化身的。练习频率：3〜6次/周，3〜5组/次难度系数：★★★★做法与步骤>>Step1、自然呼吸，以莲花坐坐好。Step2、吸气，双手...
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瑜伽基本动作之眼镜蛇式
04-29眼镜蛇式因其核心体位酷似一条昂首并膨大了颈部环状斑纹的眼镜蛇而得名。练习频率：2~4次/周，1~3组/次难度系数：★★做法与步骤>>Step1、俯卧，双手放体侧，下巴贴地。两脚并拢，双脚紧贴地面。Step2、手肘弯曲，手掌在胸...
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瑜伽基本动作，6种最火爆的瑜伽种类
07-31很多人准备去学瑜伽，可是面对各种各样的瑜伽种类，却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑？下面我们一起来看看瑜伽如何选吧！锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这...
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瑜伽基本动作，瑜伽全方位瘦身法
04-04现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚！瑜伽减肥法一直都备受推崇，在很多都市白领，或者宅女一族当中，瑜伽减肥法简单又有效，不仅能够提高身体的柔韧度，还可以减肥瘦身，让全身心放松。你也来跟着试试吧！Partone全方位瘦身动作第一式：...
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瑜伽基本动作之牛面式
08-12牛面式的梵文名字意指长着酷似牛脸的人或一种形似牛脸的乐器。练习频率：3～5次/周，3～6组/次难度系数：★★★做法与步骤>>1、自然呼吸。先取跪坐姿势，臀部坐在两脚跟上，脊柱挺直。呼气，上身前倾，双手撑地，臀部上抬，呈爬行姿...
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瑜伽基本动作之虎式的变体
04-29瑜伽基本动作之虎式的变体由虎式衍生而来，对大腿和脊柱十分有益，能帮助掌控人体的平衡。练习频率：4次/周，6组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、自然呼吸，取跪姿，双腿并拢，臀部坐在双腿上，脊柱挺直，两手放在地板上。呼气，上...
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瑜伽基本动作之腿旋转式
04-29腿旋转式是一个比较费力的体式，能锻炼腹部肌肉，但应注意不要让身体过分用力而感到疲劳。练习频率：3〜5次/周，8〜10组/次难度系数:★★★做法与步骤Step1、仰卧，双腿伸直、并拢，双臂放在身体两侧。Step2、左腿抬...
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瑜伽基本动作之战式二式
04-29瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲，强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率：3〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，双脚平行站着，脚掌平放...
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瑜伽基本动作之三角伸展式
02-06瑜伽基本动作之三角伸展式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。练习频率：3一6次/周，4一8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，左脚尖向外展，右脚尖朝前。Step2...
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瑜伽基本动作之战式一式
04-29瑜伽基本动作之战式一式是为了纪念湿婆大神而创，做这个体式时需要专注、力量和威严。练习频率：3〜5次/周，4〜8组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、深吸气，双脚张开2倍肩宽，左右脚平行站着，脚掌平放在地上，脚趾...
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瑜伽基本动作之侧角伸展式
02-22瑜伽基本动作之侧角伸展式是最美的瑜伽站姿之一，它需要臀部的扩张、腿部的力道及上半身的配合才能完成。练习频率：2〜5次/周，3〜6组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、自然站立，两脚宽阔地分开，右脚尖向外展，...
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瑜伽基本动作之舞王式
02-22在瑜伽文化中，湿婆既是破坏者，也是美的创造者，而舞王式就是献给湿婆这位舞蹈之王的。练习频率：3一6次/周，3一5组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、站立，双腿并拢，脊背挺直，保持自然呼吸。向后弯曲左腿，重心移到右腿上，使左...
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瑜伽基本动作之肩倒立式
02-19瑜伽基本动作之肩倒立式是最重要的瑜伽体式之一，能全面增进人体健康和脏器功能。练习频率：2〜4次/周，1〜2组/次难度系数：★★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂放于体侧，手掌贴地。Step2、吸气，保持...
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瑜伽运动后的放松和休息
04-29运动后的放松是瑜伽练习中不可缺少的部分，也是最重要的成果回收阶段。通过放松，能使之前练习的体式功效更显著，同时还能回收因锻炼激起的能量。在放松的过程中，要让身体和心灵慢慢体会和享受因放松而带来的改变。至于放松...
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瑜伽基本动作之树式
08-12瑜伽基本动作之树式是锻炼单腿平衡能力的体式，做这个体式时，人就像一裸树一样。练习频率：4一6次/周，6组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、站立，双腿并拢，脊背挺直，双手自然放于体侧。吸气，先把身体重心移向左腿，然后弯曲右膝，用...
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瑜伽基本动作之犁式
02-19瑜伽基本动作之犁式因其核心体位像一把倒转的犁而得名，它是许多瑜伽练习者所喜爱的姿势之一。练习频率：2〜4次/周，1〜3组/次难度系数：★★★做法与步骤：Step1、仰卧，双腿并拢、伸直，双臂伸直放于体侧，手掌贴地。...
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在家就可以做的简易瑜伽操
05-01瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动，不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动，一般而言，初学者在练习瑜伽时，都会去专门的场地，请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过，有些简单的瑜伽，初学者也可以自己在家进行练习，一样能...
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瑜伽基本动作之双腿背部伸展式
04-29印度医生一直以来把双腿背部伸展式作为医治痔疮、便秘以及肾脏和肝脏功能失调的妙方。练习频率：3~5次/周，5~8组/次难度系数：★★★做法与步骤Step1、坐在地上，双腿向前伸直、并拢，腰背挺直，慢慢吸气，将双臂贴耳高举过头顶，向...
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瑜伽基本动作之幻椅式
04-29瑜伽基本动作之幻椅式这个体式如同坐在一把假想的椅子上一样，对强健双腿、平衡稳定体态十分有益。练习频率：5〜7次/周，5组/次难度系数：★★做法与步骤：Step1、吸气，先取基本站立式，双臂在体前平举，双手合十，大拇指相交，脊...
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瑜伽基本动作山式，神经安宁活化肩颈
04-29山式是一个有助于神经安宁、扩展胸部、强壮双肩的体式，可配合不同的坐姿进行练习。练习频率：4～6次/周，3组/次难度系数：★★做法与步骤>>Step1、坐在地上，腰背挺直，双手放在身体两侧，手臂伸直，指尖触地，双腿向前伸直、并...
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瑜伽基本动作之简易脊柱扭转
04-29简易脊柱扭转是有助于消除背痛的体式，尤其适合不能做完全脊柱扭动式的人。练习频率：4〜6次/周，6〜10组/次难度系数:★★做法与步骤Step1、取坐姿，腰背挺直，双腿向前伸直、并拢，双手自然放于身体两侧。Step2、弯...
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