哪种颜色的食物能减肥
橙色、橘色、红色、金黄色等亮丽色彩的食物可以刺激人的食欲,如果你的餐桌上有这类颜色的食物,你就会不知不觉地多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患。就拿吃水煮鱼来说,只看一看就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣...[查看更多]
年末5个缓解压力小贴士为自己减减压10-24
干枯头发护理的6个方法07-09
《蜘蛛侠,英雄归来》掀制服DIY热潮10-02
景甜和古力娜扎撞衫谁更美?03-05
如何练习睡前瑜伽,让你美美一觉到天亮08-22
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瑜伽减肥操,舒爽减压抗疲劳
12-06如今人们的生活工作压力都在不断的增大,及时的放松心情缓解压力才是关键。而瑜伽是很好的减压体育健身运动。那么,如何练习减压瑜伽?瑜伽指南帮助你。膝靠胸运动仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。...
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椅子减肥操塑造完美形体
12-06腰如束素Step1、双手扶腰,单腿向前做弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前弓腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右各1次,共做15次。Step2、单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀,共做1...
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郑多燕减肥操真的能瘦身吗,搭配饮食控制更加有效
08-04郑多燕的减肥操风靡一时,即使郑多燕本人有时候也会变胖,但是这依旧没有降低女生学习这一套操的热情。那么郑多燕的这一套操真的有减肥的效果吗,一起来看一下瘦身真相。郑多燕的减肥操最初是由她自己设计的,后续也增加了不...
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郑多燕减肥操教程,教女生轻松减肥瘦腰瘦腿的方法
09-21郑多燕是一位以减肥操出名的韩国女性,她自创的一套减肥方法让女生可以通过简单的运动达到减肥效果,是零基础运动的人也可以学会的动作,因此席卷中韩健身圈。女生只需要通过教程跟着一起做,就能达到减肥效果。郑多燕的减肥...
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五式瘦腹减肥操,强身又瘦身
09-07stepl.俯卧在地面上,将双臂平放在身体两侧,双腿尽量向后伸展。step2.慢慢地抬起手臂和腿部。使手掌着地,两臂伸直,腿部离地面约15厘米即可。动作就像俯卧撑一样。step3.将左腿向后伸直.右腿屈膝直接着地,双眼正视前方,收紧...
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七式瘦手臂操,减少脂肪摆脱赘肉
01-10秋冬是个容易积聚赘肉的时候,特别是手臂,平常的活动如果足够小那就更别提给手臂减肥了,其实闲时花一点点时间做做简单运动就能改变现状。以下两套瘦手臂操都是希望通过简单的运动达到锻炼手臂肌肉,从而减少脂肪,摆脱赘肉。...
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健身减肥操助你全身都瘦下来
07-08小时候最爱做健身减肥操,但是那时只是纯粹的为了娱乐。现在不同了,知道了健身减肥操还有瘦身的功效。全身扭扭能有效甩掉脂肪。健身减肥操是一种很有效的修腰收腹运动,而且可一边做一边看电视,非常轻松。【大腿运动:-2.7cm...
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跟着视频学瘦腿瑜伽减肥操,拥有苗条身材
05-05我们经常会碰到这样的情况,想学习瑜伽但是不知道到哪里去学,知道到哪里去学但是没有时间过去,有时间的话又不想跑那么远,可是瑜伽是一个非常好的健身项目,所以冬韵如歌为大家收集了各种经典瑜伽视频教程及初级瑜伽视频教程...
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枕头减肥操,塑造完美体态
01-26在床上可以做什么运动减肥呢?不要相差了,枕头可以减肥哦。一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运...
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每天10分钟减肥操,燃烧脂肪轻松瘦身
11-22随着生活节奏的加快,工作+学习+家务,就已经忙的一团糟,想瘦身减肥的姐妹们,实在是没有时间,不过不用怕,小编现在给大家介绍一套减肥操运动,不仅动作到位,而且针对每个部位的影响都十分明显。每天花10分钟,一周进行2-3次,在家就...
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瘦腰减肥操,塑紧致迷人蜂腰
03-08拥有一个性感迷人的细腰,是每一个女性朋友的最爱。可是说的容易,做起来很难。想要一个瘦腰谈何容易。今天本站告诉大家,瘦腰可以很容易,快快看看下面介绍的瘦腰操哦。卧姿挺胸1、坐姿,双手掌撑地,上身略微往后仰,右腿伸直,左...
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如何瘦手臂最有效,居家毛巾减肥操赶紧学起来
08-101、平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作。2、平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚...
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瘦手臂减肥操,10分钟快速消除蝴蝶臂
11-21可能你算不上肥胖,可手臂上那松松垮垮的赘肉却让你实际上像胖了好十几斤。想要拥有紧实的双臂,不妨试试以下的瘦手臂减肥操,让你快速消除蝴蝶臂。动作一1.上背部躺在健身球上,双手抓住球往上直举,腰身与臀部、大腿部呈一直...
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夏季水中边玩水边瘦身减肥操
03-29不会游泳的MM们,现在也可以利用水中的阻力来进行减肥瘦身了,今天,小编就为大家介绍6大水下动作,泳池变身减肥健身器。水下健身中你会感觉如丝绸般的物体在撞击你的身体,但水流阻力却是空气的800倍。30分钟高强度的健身操,让...
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减肥操的好处有哪些真能减肥吗
12-06减肥操增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。能恢复对新陈代谢的调节,刺激机体机能,消耗掉多余的脂肪,进而促进脂肪的代谢。做减肥操随时拥有...
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比郑多燕减肥操更好的减肥方式,减肥期间吃什么你知道吗?
11-06我们都知道饮食对于减肥的意义,如果可以调整好饮食结构,掌握正确的饮食,那么是可以让我们轻轻松松瘦下来的。那么,到底应该怎么吃吃不胖呢?怎么吃能减肥呢?接下来给大家看一下我的减肥餐。一、减肥食谱1、首先学会判断食...
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公交塑身操,闲暇时间的减肥操
04-10很多上班一族都是每天坐公交车上下班,体育运动专家建议,与其在公交车上无聊地挤着、站着,不如利用坐公交车的时间做塑身操。①在电车中锻炼腹肌。乘车时如果坐着,就并拢双腿从地面抬起5厘米左右,将鞋底悬着。这样能够锻炼...
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居家普拉提减肥操,快速瘦腹部
10-13想要快速瘦腹部,普拉提是一种很好的运动。普拉提运动是静态运动,讲究的主要是呼吸协调,能够边吃柔和的音乐边运动,进入冥想境界。下面我们为大家详细介绍一下,居家普拉提运动的动作,希望能对您有所帮助。一、上体抬起,肩膀离...
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快速瘦全身,韩国局部减肥操
07-06塑造线条优美的胳膊与肩膀胳膊和肩膀是最具有女性美的部位,所以为了塑造出线条,要经常适当的做一些让这些部位肌肉紧张的肌力运动,并同时进行拉长肌肉的伸展运动。Tips:此动作的要点是让胳膊和肩膀的肌肉均匀的运动。1、...
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适合学生的减肥操
01-26step1.拿着水瓶耸肩1、两腿微微张开站立,左右脚之间相距一个拳头的空位,膝盖绷直,脚掌正向前方,上身挺胸收腹,两肩自然放松,肩胛骨后仰下压,左右手各握一个装着水的水瓶,两臂下垂。2、然后握着水瓶,肩胛骨往上提拉,令两肩耸起紧...
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两式组合瑜伽动作减肥操,美背又美臀
11-06在塑身减肥中,背部和臀部是比较难以操作的部位,怎么才能够有一个美背和美臀,让身体曲线更加完美呢?不要急,小编教你做组合瑜伽动作,同时美背美臀,一起进行快速有效。第一式骆驼式1)双腿分开与肩同宽跪在垫子上,脚背贴在地上,...
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弹力带减肥操,经济减肥好方法
03-28周末2天在家,闲着没事,不如在家做点小运动,下面小编就推荐一款小运动,弹力带减肥操,弹力带是十分经济的健身工具。利用弹力带的阻力来做减肥操,能有效加强我们的肌肉锻炼,让我们的身体线条变得更加漂亮。动作一:俄罗斯式扭摆...
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5个放松又瘦身的减肥操,居家瘦身好帮手
06-16没时间去健身房?不想无止境的发胖?今天就教你5个放松又瘦身的减肥操动作,只要每天抽出10分钟的时间做做这些动作,就能改善血液循环,加速新陈代谢,让你瘦的健康、瘦的快。如果你曾见过猫咪小睡过后的“剧烈”伸展运动,以及...
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简单瘦手臂的减肥操
11-03毛巾瘦臂操适用者:手臂内侧赘肉Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。Step2:双手向上伸直。Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作Step4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。伏地曲臂操适用者:手臂肉...
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美化肩线瘦手臂,5步减肥操
01-20女人应当以纤柔为美,若肩膀以及手臂过于肥胖,会给人壮壮的感觉,让你缺乏女人味。从今天起每周抽3晚做做以下的瘦手臂运动,坚持1个月就能让你塑出纤细手臂、柔化肩膀线条。一、转臂上抬1.站姿,双腿并拢,双手各持哑铃,弯曲双肘...
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