瑜伽的好处,你练瑜伽动作提高韧性强壮肌肉
今天小编带大看看明星是如何练瑜伽的呢?瑜伽大多数人认为是女性的运动项目,但其实,男性练瑜伽也有很多好处,也能帮助提高身体的柔韧度和练出强壮的肌肉,男性练瑜伽怎么练呢?下面就跟小编来看下男性夏季简单瑜伽动作。第一步...[查看更多]
瑜伽养生,经期瑜伽舒缓经痛同时消除水肿09-06
瑜伽基本动作之肩倒立式02-19
高温瑜伽好吗,练习高温瑜珈要注意些什么05-16
瑜伽动作,排毒又美容01-19
孕妇瑜伽,孕妇瑜伽不可做的九个动作06-02
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同房姿势108种,瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解
11-02许多练习瑜伽的朋友都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的,但是在练习瑜伽的时候,大多数的人也不是很清楚应该从哪里入手,那么今天就让我们一起来学习一下瑜伽的入门动作吧,相信你没有瑜伽基础也可以轻松掌握,不管是男性还是女...
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夏季怎样练瑜伽,练瑜伽要注意什么
09-01练瑜伽是很多美眉的最爱了,练习瑜伽可以帮助美眉们保持苗条的身材和优雅的气质,但是练瑜伽也是要注意一些细节的,下面就跟小编一起来看下吧。1、呼吸在做这几个动作时,都是用腹式呼吸法,腹部会收缩,尽可能不要穿太紧的衣服...
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女性痛经怎么办,教你10个瑜伽动作缓解痛经
07-29痛经是很多女性的通病,十个女人有九个会痛经,其实,痛经是跟女性身体的体质有关的,那么我们该怎么缓解痛经呢?下面一起来看下女性痛经怎么办,教你10个瑜伽动作缓解痛经。一、盘坐扭转1、坐姿,双腿盘放,双吸气,臂伸直撑在臀部两...
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瑜伽基本动作之眼镜蛇式
04-29眼镜蛇式因其核心体位酷似一条昂首并膨大了颈部环状斑纹的眼镜蛇而得名。练习频率:2~4次/周,1~3组/次难度系数:★★做法与步骤>>Step1、俯卧,双手放体侧,下巴贴地。两脚并拢,双脚紧贴地面。Step2、手肘弯曲,手掌在胸...
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瑜伽基本动作,瑜伽全方位瘦身法
04-04现在瑜伽减肥已经成为了一种时尚!瑜伽减肥法一直都备受推崇,在很多都市白领,或者宅女一族当中,瑜伽减肥法简单又有效,不仅能够提高身体的柔韧度,还可以减肥瘦身,让全身心放松。你也来跟着试试吧!Partone全方位瘦身动作第一式:...
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瑜伽基本动作之半月式
04-29瑜伽基本动作之半月式因体式像半月而得名。在意志消沉时,尤其适合练习半月式。练习频率:3~5次/周,2~4组/次难度系数:★★★★做法与步骤:Step1、自然站立,两脚宽阔地分开,大约2个肩宽,右脚尖向外展,左脚尖朝前。吸气,双臂向两侧...
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丰胸瑜伽姿势,让你的胸部挺起来
05-20或许你会问到瑜伽丰胸有用吗的问题。有的女士以为丰胸需依靠食补才能达到目的,因此对丰胸瑜伽的效果存有怀疑。可利用瑜伽丰胸的方法也受到不少女星青睐,比如大美人林志玲就是一个很好的例子。对于工作繁忙的女士而言,不...
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瑜伽的好处,瘦腰瑜伽之塑造小蛮腰
03-19小蛮腰是用来形容女性具有很好的腰部曲线。小蛮腰是众多爱美人士的追求的目标。瘦腰瑜伽是时下比较流行的减肥方法,甩掉游泳圈帮您重塑完美小蛮腰。瘦腰瑜伽能够锻炼活动到你的腰部,紧实腰部肌肉减少脂肪的堆积和肥肉的...
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如何练瘦身排毒高温瑜珈,塑造自我完美体态
05-16寒冷的冬天,相信多数女性都会选择去泡温泉。如果在泡温泉的时候再加上一些简单的高温瑜伽动作,能达到更好的健身效果哦,还能促进排汗排毒,放松身心。练习瘦身又排毒的高温瑜伽动作,塑出最完美体态。脊椎旋转式(SpineTwlstng...
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在家就可以做的简易瑜伽操
05-01瑜伽是一项对练习场地要求较高的健身运动,不同于跑步、散步等可以自己随意进行活动,一般而言,初学者在练习瑜伽时,都会去专门的场地,请专业瑜伽教练在一旁进行指导。不过,有些简单的瑜伽,初学者也可以自己在家进行练习,一样能...
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瑜伽基本动作,6种最火爆的瑜伽种类
07-31很多人准备去学瑜伽,可是面对各种各样的瑜伽种类,却不知道自己该选哪一种!你是不是也有此疑惑?下面我们一起来看看瑜伽如何选吧!锻炼肌肉力量——哈达瑜伽哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式。这...
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瘦腿瑜伽,瑜伽瘦腿三步走
06-24瑜伽现在是不变比较广的一项运动项目是很多年轻女孩喜欢减肥运动之一,先教你三招轻松的瘦掉大腿,让你拥有美丽身材不是梦。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽动作一:树式主攻:不良姿态,消除“象腿”。单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅...
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瑜伽养生,睡前3动作彻底摆脱失眠
04-23瑜伽保持人们身体健康的功效的神奇的,不容质疑的。瑜伽还有治疗失眠的神奇效果。那么,如何练好瑜伽保证充足睡眠呢?瑜伽指南帮你揭晓。动作一膝盖弯曲姿势:仰面平躺在床上,膝盖弯曲,双脚分开与肩同宽。在脖子后垫一块软垫,缓...
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合肥女子上私教课被压断大腿,网友吐槽是个人都能当教练
07-06合肥女子上私教课被压断大腿,从医院证明来看,显示其左下肢见左侧股骨干粉碎性骨折。这究竟是怎么回事?该事件来龙去脉是怎样?如何评价女子上瑜伽课被教练压断大腿?接下来,大家就和小编一起来看看吧。上私教课被压断大腿...
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纤体瑜伽,纤体瑜伽让你意想不到的功效
07-21纤体瑜伽的功能有哪些呢?纤体瑜伽形体的功能即可以调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带,塑造优美的身体线条,也就具有了非常好的医疗健身功效。下面和小编一起来了解下吧。一、纤体瑜伽体位:...
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减肥瑜伽,夏季瘦脸瑜伽帮您拉伸脸部线条
03-16瑜伽我们练得多了,但瘦脸瑜伽你听过没?还在为脸部松弛,浮肿的问题烦恼的mm们,福音来了!效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸吧,做一个小脸美人吧。小脸削骨瑜伽,解决下巴下垂。脸部歪斜,双下巴,浮肿等脸部线条的烦恼统统解除...
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艾扬格瑜伽体位式,了解关于艾扬格瑜伽的知识
05-10艾扬格瑜伽是由印度著名的瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的。那我们一起来了解关于艾扬格瑜伽的知识吧!艾扬格瑜伽是哈他瑜伽中的一个分支,练习的体式是由传统哈他而来,经由艾扬格大师的精...
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瑜伽动作,提胸坚挺式瑜伽展现你完美身材
06-17女孩子的天性就是臭美,但是身上的小肉肉,还有不够挺拔的胸型,常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组,每次做10组。提胸...
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瑜伽的好处,椅子瑜伽消除劳累与腰腹腿肥胖
04-04在节后盛宴连番轰炸下,腰身已不再轻盈,身体更是疲乏到不堪重负。一起来学学小编给你推荐的瑜伽吧,仅需一张椅子,5分钟过后,就能让你放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经,找回苗条与舒适!减缓肩酸背痛第一步减缓肩酸背痛,预防肩颈...
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夏季瑜伽减肥,什么时间练习最适合
07-05瑜伽是现在很多人减肥的最佳选择,瑜伽不仅可以瘦身,还能帮助人修身养性,那么练瑜伽什么时间最好呢?下面就跟小编一起来看一下吧。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的...
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初学瑜伽注意事项,8个要点要掌握
08-201.我要呼吸你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我...
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如何练习瑜伽,练完后不要马上洗澡
08-22练习瑜伽健身是时下都市人普遍的一种生活方式。瑜伽倍受健身人士,尤其是女性的追捧。现在练瑜伽的人越来越多,常听一些人说,练习瑜伽后不能马上洗澡,最好休息半个小时。那什么时候洗澡比较合适呢?刚练完瑜伽就洗澡,不仅会使...
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瑜伽初学者必看,瑜伽体位法的基础动作
09-22坐姿体式坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬,让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌,平静大脑,让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性,同时全身的血液供给增强。扭转体式让骨盆和腹部的器官在...
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瑜伽基本动作之战式二式
04-29瑜伽基本动作之战士二式反应了弓箭手强力的冲劲,强调注意力、力量以及勇气对于练习瑜伽的重要性。练习频率:3〜5次/周,3〜6组/次难度系数:★★★做法与步骤:Step1、深吸气,双脚张开2倍肩宽,双脚平行站着,脚掌平放...
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瑜伽养生,轻松矫正驼背
07-28驼背是什么引起的呢?不良的坐姿习惯容易引起驼背,一些女生驼背不仅影响形象,还会影响身体的健康,那么有什么方法可以纠正驼背呢?下面不防和小编一起来练习9式瑜伽动作来改变驼背吧。1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背...
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