怎样改善过敏体质,过敏体质春季户外锻炼的6个健康忠告
潮流言
人气:1.03W
不少女性在春季都会遇到鼻子像被东西堵住了一样不通气呼吸不顺畅,甚至有时候还会头晕。大多数人会认为自己是鼻炎,有时候也会被误诊为鼻炎,吃了许多治疗鼻炎的药却收效甚微,到了夏季情况会好很多。这种情况多数并非真的得了鼻炎,而是鼻子过敏。
过敏体质者,在春暖花开的季节外出运动会遇到一些问题,所以过敏体质的人进行户外锻炼的时候需要注意的细节问题,了解清楚这些问题,才不会为了锻炼身体而影响健康。过敏体质户外锻炼最常见的就是遭遇过敏。那么,什么是过敏体质?过敏体质怎么办?怎样改善过敏体质?以下是过敏体质春季户外锻炼的6个健康忠告:
要清楚地了解自己的过敏源
过敏体质的人一般都能知道,比如接触不洁净的东西皮肤会红肿,吃了海鲜可能出现皮肤红肿发痒,闻了花粉会打不住喷嚏等。知道自己是过敏体质还不够,还要知道自己对什么东西过敏。最可靠的办法是体检的时候进行过敏检测,了解清楚是什么导致过敏,只有清楚知道自己的过敏源,才能更好地预防和治疗。过敏不是小毛病,后果可能很严重。
正确选择户外锻炼的时间段
过敏体质的人到户外运动要选空气中花粉水平较低的时间段出去。一般来说,上午6点到9点空气中花粉水平较高,黄昏时分空气中的花粉水平最高,所以要避开这两个时间段外出锻炼。如果时间上选择余地不大,到户外运动要戴口罩,预防吸入过多花粉,锻炼完毕回到家里用生理盐水清洗鼻子,也可以使用专门的清洁剂去除鼻腔内残留的花粉。
外出锻炼不能忽视天气状况
如果户外天气干燥或刮风,空气中花粉较多;潮湿闷热的天气有利霉菌生长,所以可能会引发更严重的过敏;雨水能清除空气中的过敏物质,所以雨天非常适合外出。寒冷的天气进行户外运动,很多人都会觉得感冒了,其实很多情况是过敏引起的;春季空气中的花粉和霉菌数量都达到最高,所以过敏体质的人这个季节外出锻炼要做防护。
根据自己体质选择适合运动
过敏体质的人并非适合任何锻炼,一些易引起哮喘等情况的运动最好不要轻易尝试,比如网球就比跑步更易引起哮喘。过敏体质的人选择户外运动,骑单车非常合适,游泳能对强健肺部,也是不错的选择,但还要知道自己是否对泳池内的氯过敏。无论进行何种运动锻炼,一旦中途忽然觉得呼吸困难,要立刻停下来,并且尽快离开那个区域,说明那里很可能存在导致过敏的东西。
室内锻炼同样能有不错的效果
如果户外运动后造成呼吸不畅或身体不适,服药和休息之后没有多大改善,建议最好不要轻易到户外运动,选择一些合适的室内运动同样对健康有益,还能避免过敏。
过敏体质户外锻炼的预防措施
如果不确定自己的过敏源,出门锻炼的时候戴口罩是必要的,最好选择附近没有过敏源的区域进行锻炼。如果知道自己的过敏源或者过敏的发作季节,锻炼前可以服用比较柔和的抗过敏药,不要等到过敏症状出现之后再进行治疗。
猜你喜欢
- 1面部过敏怎么办,一个小方法快速应对过敏
- 2紫外线过敏症状有哪些,紫外线过敏该怎么办呢
- 3身体虚寒怎么调理,改善虚寒体质就得这样做
- 4体质锻炼的4项基本素质
- 5紫外线过敏怎么办,有效防止紫外线过敏的措施
- 6春天过敏源多,脸部花粉过敏的缓解措施
- 7抗过敏食物有哪些,过敏是怎样引起的
- 8过敏体质不容易得癌症是真的吗,预防癌症有十个
- 9春季预防过敏饮食需注意,春季如何预防过敏
- 10锻炼身体,冬季锻炼身体的四个准则
- 11体寒怎么调理,如何有效改善体寒体质
- 12锻炼身体,怎样科学跑步锻炼身体
- 13春夏柳絮过敏怎么办,治疗鼻炎好物安利过敏不用怕
- 14角质层薄敏感肌肤怎么改善,如何去角质才能不伤害皮肤
- 15健康减肥,既休闲又能改善体质的几项运动
今日热门
- 1为什么会紫外线过敏,关于过敏你要知道这几点
- 2花粉过敏该如何预防,6招让远离过敏痛苦
- 3过敏可以治疗吗?别以为过敏的人是矫情,出现过敏性休克就危险了
- 4过敏体质可以吃春笋吗?皮肤过敏能吃春笋吗?
- 5小儿皮肤过敏,六招防治春季小孩皮肤过敏
- 6出现过敏怎么办,如何才能防过敏
- 7惊恐!春季观赏油菜花里玩耍视力降到0。4度,花粉过敏将导致过敏性结膜炎
- 8什么是健康的体质,健康体质有什么养生原则
- 9用卫生巾过敏怎么办,5种处理过敏的小妙招
- 10体寒的人怎么调理减肥:怎样有效改善寒性体质?
- 11体育锻炼的好处,冬季运动强身健体
- 12秋冬季脸部过敏怎么办,脸部过敏发红有哪些急救
- 13如何改善湿热体质,湿热体质的表现特征
- 14剖腹产宝宝容易造成过敏体质,婴儿常见疾病有哪些
- 15春天户外玩幼儿皮肤过敏怎么办,家长一定要懂得这些正确做法
- 16皮肤过敏如何改善体质
- 17皮肤紫外线过敏了怎么办,紫外线过敏有什么好的办法治疗吗
- 18过敏性体质怎么办 如何改善过敏体质
- 19药物过敏体质怎么改善才好
- 20山药过敏怎么才能止痒,预防山药过敏你需这样做